Повисаете на руках или разворачивает от стены? Выберите разбор своего движения
Техника скалолазания начинается с устойчивой стопы, положения таза и спокойного темпа. Если вы только пришли на стену, начните со скалолазания для начинающих и базовой техники ног.
Когда движение уже понятно, выберите конкретный разбор: флаг против разворота корпуса, накат для переноса веса, хук пяткой на нависании или дроп-колено для близкого положения таза.
Баланс на положительной стене: используйте опору на стену и ставьте ноги уверенно.
Скалолазание для начинающих
30-секундная самопроверка: стопа, таз и темп первой попытки.
Техника скалолазания
Опоры, центр массы, прямые руки и чтение трассы.
Флаг
Как свободная нога останавливает «раскрытие двери».
Накат на ногу · rock over
Сначала таз над стопой, затем подъём ногой.
Хук пяткой · heel hook
Как включить пятку, приблизить таз и разгрузить руки.
Дроп-колено
Встречное давление ног и близкое положение таза.
Сначала самопроверка, потом видео
Если самопроверки мало, пришлите короткий пролаз. Climb B³ AI покажет конкретный момент со стопой, тазом или перехватом и честно отделит то, что видно, от гипотезы о причине.
Разобрать попытку