Библиотека движений
Техника скалолазания без лишней теории
Короткие практические разборы: зачем нужно движение, как собрать его по шагам, какие ошибки мешают и что попробовать на лёгкой трассе.
Иллюстрация помогает увидеть принцип. Конкретная поза всегда зависит от ваших зацепок и рельефа.
01Опорыкуда и как передаётся вес
02Баланстраектория таза и корпуса
03Один фокусчто попробовать в следующей попытке
БАЗА
Техника скалолазания
Опоры, центр массы, прямые руки и чтение трассы.
СТАРТ
Для начинающих
Что тренировать в первые недели на скалодроме.
БАЛАНС
Флаг
Как свободная нога останавливает «раскрытие двери».
ПЕРЕНОС ВЕСА
Накат на ногу · rock over
Сначала таз над стопой, затем подъём ногой.
РАЗВОРОТ ТАЗА
Дроп-колено
Встречное давление ног и близкое положение таза.